Effektive Ballsportarten zum Abnehmen mit Spaßfaktor

Effektive Ballsportarten sind immer diejenigen, bei denen man sowohl die Muskeln als auch den Kreislauf fördert. Wir möchten in diesem Artikel fünf extrem effektive Ballsportarten vorstellen, die diese beiden Kriterien erfüllen.

Mit den hier genannten Ballsportarten kann man spielend leicht abnehmen - ergänzt man das Trainingsprogramm mit einer Technik für schnelle Fettverbrennung, dann purzeln die Pfunde umso schneller!

Fußball - Effektiv und beliebt


Der Klassiker ist natürlich Fußball. Nicht nur bei Männern extrem beliebt, sondern zunehmend auch bei Frauen. Es handelt sich um einen anstrengenden und dennoch leicht zu erlernenden Mannschaftssport, der mit relativ wenig Regeln auskommt.

Neben dem typischen Fußballspiel werden in Fußballvereinen viele verschiedene Trainingsmethoden angewandt: Zirkeltraining, Schwimmsport, Ausdauerläufe und klassisches Krafttraining gehören auch außerhalb eines Fußballvereins zu den effektivsten Möglichkeiten, fit und gesund (und schlank) zu bleiben.

Die Muskelgruppen, die beim Fußball gefordert und gefördert werden, sind hauptsächlich an den Beinen, am Po und interessanterweise am gesamten Rumpf. Das kommt daher, dass man beim Fußballspielen den Oberkörper sehr oft dreht, wenn man beispielsweise einen Pass annehmen möchte.

Fußball ist für alle Altersklassen geeignet und gilt seit jeher als eine der effektivsten Ballsportarten; außerdem handelt es sich um einen typisch freundschaftlichen Mannschaftssport, der einfach Laune macht.

Die Kosten, um diesen Ballsport effektiv zu betreiben, bewegen sich zwischen 50,- und 100,- Euro (hauptsächlich für passende Fußballschuhe) und eine geringe Vereinsgebühr.

Tischtennis - Simpel und fordernd


Tischtennis wird zwar nur mit einem sehr winzigen "Ball" gespielt, allerdings gehört dieser simle und zugleich fordernde Einzel- oder Mannschaftssport zu den effektivsten Ballsportarten, die wir kennen.

Die Kosten für Einsteiger sind sehr gering, denn Tischtennisschläger für Anfänger gibt es schon für wenig Geld - die Mitgliedsbeiträge für einen entsprechenden Verein sind meist auch sehr gering. Außerdem kann man Tischtennis auch einfach ohne Vereinszwang spielen, gegen die Wand oder gegen Freunde.

Bei dieser Art Ballsport werden vor allem die äußeren und inneren Oberschenkel sowie der Bauch trainiert. Wer also ein wenig Bauchfett abtrainieren möchte, kommt mit Tischtennis garantiert ziemlich ins Schwitzen!

Wasserball - Schont die Gelenke


Gerade für extrem Übergewichtige gehört Wasserball zu den effektivsten Ballsportarten. Bei diesem Mannschaftssport besteht nur ein äußerst geringes Verletzungsrisiko, außerdem werden die Gelenke in Knie und Armbeuge geschont.

Schwimmen ist ohnehin sehr effektiv, wenn es ums Abnehmen geht - Wasserball geht einen Schritt weiter, da die Mindesttiefe beim Spielen bei 1,80m liegt und man somit "gezwungen" ist, ständig Beinarbeit zu leisten, um nicht unterzutauchen.

Wasserball gehört zu den effektivsten Ballsportarten, weil sämtliche Muskeln beansprucht werden. Der größte Vorteil ist dabei der Aspekt der schonenden Gewichtsreduzierung.

Kosten fallen keine an, außer natürlich die obligatorischen Mitgliedsbeiträge in einem entsprechenden Sportverein und der Kauf einer Badehose / eines Badeanzugs.

Badminton - Kinderleicht zu lernen


Badminton gehört - genau wie Tischtennis - nicht zu den klassischen Ballsportarten, passt jedoch trotzdem in unseren Artikel, da Federball bzw. Badminton dennoch sehr effektiv sind.

Die Anschaffungskosten für einen guten Badminton-Schläger sind moderat und die außerdem erforderliche "lockere Kleidung" sollte jeder im Kleiderschrank haben.

Wie beim Tischtennis wird Badminton entweder als Einzel oder Doppel gespielt. Man sollte es nicht meinen, aber auch dieser Ballsport bringt dich gehörig zum Schwitzen, da das Spielfeld ziemlich groß ist und sehr viel Laufarbeit nötig ist, um dem Gegner Paroli bieten zu können.

Volleyball - Effektiver Mannschaftssport


Volleyball gehört wiederum zu den klassischen Ballsportarten und ist ebenfalls äußerst effektiv. Wer regelmäßig Volleyball spielt, bleibt fit und gesund und kann rasch viele Kilos abnehmen.

Hinzu kommt die Mannschaftsathmosphäre, die das Abnehmen noch leichter gestaltet. Eventuell gibt es von deiner Krankenkasse aus Kurse für Übergewichtige - dort ist man unter Gleichgesinnten und hält die schon fortgeschrittenen Spieler nicht auf.

Volleyball ist ein typischer "Hit-And-Run-Sport": Du gehörst an einen bestimmten Platz auf dem Spielfeld und bewegst dich in einem Radius von circa 2m - das Spielziel ist dir sicher bekannt, aber du weißt womöglich nicht, wie unglaublich anstrengend ein Volleyball-Match sein kann :)

Ergänzung für Willensstarke


Wir haben unser Top-Programm schon zu Beginn des Artikels erwähnt und möchten nochmals betonen, wie praktisch es ist, neben einer regelmäßig ausgeübten Ballsportart auch noch die Technik für eine schnelle Fettverbrennung zu lernen!

Alle oben genannten Ballsportarten sind hervorragend geeignet, um mit dem Programm gemeinsam ausgeübt zu werden. Sowohl der von dir angestrebte Sport als auch der sogenannte Fett-Verbrennungs-Ofen werden dir garantiert dabei helfen, gesund abzunehmen.