FDH Diät ("Friss die Hälfte") - Auch als Hollywood-Diät bekannt

Von allem die Hälfte: So lautet das Motto der beliebten FDH-Diät. Wörtlich steht FDH für "Friss die Hälfte" - so drastisch wie die Methode klingt ist auch die Durchführung, der Name ist Programm!

Das Prinzip hinter der FDH-Diät ist einfach: Man muss das Essverhalten nur in einem einzigen Aspekt einschränken - die Menge wird einfach um die Hälfte reduziert. Klingt logisch und dürfte in den meisten Fällen tatsächlich zum Erfolg führen.

Ein FDH-Diät Beispiel


Elena Santos (43), Bürokauffrau, hat die FDH-Diät noch vor dem großen Diät-Boom in den 90ern ausprobiert. Sie war 19 und wog auf 1,70m mehr als 75kg. Eindeutig zu viel. Sie reduzierte also die Menge ihrer Nahrung, schränkte sich jedoch sonst nicht ein und nahm in nur zwei Wochen mehr als 8 Kilo ab.

Sie mag auch heute noch gern ein Stück Schokolade oder gar ein, zwei Riegel auf einmal. Mit der FDH-Diät ist das kein Problem, wenn man diszipliniert genug ist, um aus der üblichen Tafel Schokolade pro Tage eine halbe zu machen!

Ist die FDH-Diät sinnvoll?


Experten sind sich einig: Gesund ist das Prinzip auf lange Sicht nicht! Um in kurzer Zeit ein paar Kilos loszuwerden, ist diese Methode gut geeignet, allerdings gibt es einige Probleme, die im Zusammenhang mit einer so krassen Reduktions-Diät auftreten können (und werden):
  • Mit diesem Konzept wird der Diätwillige völlig allein gelassen, ein wirklicher Plan ist nur mit Einschränkungen durchführbar, zu groß sind die gesundheitlichen Risiken, die jede Art von "0-Diät" mit sich bringen.
  • Die Methode ist kurzfristig sehr wirksam, langfristig jedoch nicht zu empfehlen, da durch die Reduzierung der Nahrung auch eine gravierende Reduzierung der lebenswichtigen Nährstoffe zur Folge hat.
  • Wer kurz logisch überlegt, der wird feststellen, dass das Prinzip ein wenig unrealistisch ist: Wenn Schokolade, Chips und Bier fett machen, dann wird man wohl kaum wieder schlank, indem man einfach nur noch die Hälfte von diesem Mist zu sich nimmt, oder?
  • Die meisten Fälle von Übergewicht entstehen durch mangelnde Disziplin. Wer sich nur schwer zügeln kann, wird bei der FDH-Methode in arge Bedrängnis geraten. Auf Dauer hält das wohl niemand durch, der Jojo-Effekt ist sehr wahrscheinlich!
  • Der wichtigste Aspekt für eine gesunde Figur, die auch in Zukunft schlank bleibt, fehlt bei dem hier diskutierten Ansatz völlig: Effektiver Sport, um eine Umstellung der Ernährung wirksam zu unterstützen.
Unser Urteil lautet daher für die FDH-Diät: Friss die Hälfte ist eine hervorragende Ergänzung zu einer ganzheitlichen Ernährungsumstellung. Wer hochgradig übergewichtig ist (BMI > 25), der sollte mit dieser 0(,5)-Diät experimentieren, jedoch niemals die gesundheitlichen Risiken außer Acht lassen, die eine so radikale Diät mit sich bringt.

Besonders der angesprochene Jojo-Effekt ist nicht zu vernachlässigen, da der Körper und der dazugehörige Stoffwechsel mit der Friss-die-Hälfte-Kur ziemlich durcheinander gerät!

Unsere Ergänzungen zur FDH-Methode


Es klingt verlockend: Man isst einfach nur noch die Hälfte und muss sich sonst nicht einschränken. Wer das tatsächlich kann, der wird mit dieser Diät in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren.

Unser Tipp: Wir empfehlen einen anderen Ansatz, damit die Pfunde auch dauerhaft purzeln und der Jojo-Effekt nicht wieder die Oberhand gewinnt: Die Technik für eine schnelle Fettverbrennung ist eine bewährte Methode, um gesund und dennoch ohne extreme Anstrengungen Kilos zu verlieren.